jak czesto

dawid099 tez cwiczylem boks ale przez 3 miesiace i schudłem moze tylko z 2kg bo jadłem tak jak wczesniej. tak jak Wojti napisał, ja nie mam warunków do wyliczania co do 1kcal tylko będe się stosował do ogólnych wskazówek żywieniowych. a jesli jeszcze chodzi o ten boks, to zależy jak często masz treningi i jak intensywne.

mam zamiar sobie kupic rowerek treningowy.....pomoze mi to stracic na wadze a jesli tak to jak czesto i ile czasu mam jezdzic zeby byly efekty

jaki masz cel? jak często zmieniasz cykl treningowy? może fotka? pozdrawiam

[...] to mozesz to uwzglednic w diecie uzupelniajac stracone kcal Skerx Jak czesto biegasz? Jak intensywnie? Kiedy biegalem 4 razy w tygodniu a nawet piec masa stanela... ale nie uwzglednialem tego w diecie... moze jak tak zrobisz to cos da. twarog, jogurt, mleko to podstawowe produkty prawie kazdej diety sam ich uzywam i jest ok masa idzie Pozdro

[...] 66 Wzrost :174 Staż treningowy: 1rok treningu 1rok przerwy:/ obecne 4 miesiące na siłce Obwód pasa: Obwód klaty:97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Basen, Rower Cel/problem/opis: Masa [...]

[...] to idę po niego i po prostu go jem. Nie ograniczam się co do odstępu w spożyciu słodkości, ale zdecydowanie nie jem ich codziennie. Inaczej ma się sprawa przy redukcji. Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że [...]

[...] wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html - tutaj mamy wyjaśnione jakie ćwiczenia i serie więc nie będe sie powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry [...]

przerywasz branie wina dla 30 piw, pewnie wszyscy pojada tu z toba jak z taczka gnoju...i maja racje. Jakie wino, ile mg w jednej tabletce, od ilu dni bierzesz to wino, podstwowe dane. Z ktorej strony boli cie te brzuch. Jasne ze moze to byc od wina i alkoholu, wino jest 17aa. Poza tym warto zebys powiedzial jak czesto zdarza Ci sie je..ac 30 bro [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, te strefy :P W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower średnio 20-30km 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: codziennie jem owoce sezonowe lub mrożone + jogurt naturalny + granola + płatki owsiane + garść [...]

Teraz lepiej wyszło, ale przy tej wadze i tak dużo kcal jak na redukcję. "Siłownia 4x w tygodniu + aeroby". Sprecyzuj. Jak często i jak długie aeroby? Po treningu?

LukaszF - ile mastera bijesz? jak czesto?

foty za***iste jak czesto i od jak dawna robisz brzuchy? You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

[...] widziane): Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu, jak jest ciepło to biegam 2-3razy w tygodniu po ok.6km, siłownia "się zdarza", do tego wszelkiej maści inne aktywności w okresie [...]

[...] doradził bieganie na bieżni: przez 5 min 8km/h i potem minuta 17km/h, powrót do 8km/h i tak w kółko. I chciałbym się dowiedzieć czy do tego i diety która spróbuje opracować, jakie ćwiczenia robić, czy mam skupić się głównie na brzuchu by zrzucić ten tłuszcz? Dodam że kupiłem pas neoprenowy( doradziła mi koleżanka, jest dość tęga i dzięki temu w [...]

[...] najszybciej tyjesz : dosc rownomiernie, najszybciej chyba brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna 5-6 x w tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, [...]

Nie dygaj. Krwawienie może wystapić przy dawkach raczej dużych.A ja np. łykam tylko 1-2 tabsy dziennie, w zalezności od potrzeb, od tego jak często pierdzę. jak chcesz poleprzyc trawienie- do posiłków większych, białkowych, lub przed takowymi posiłkami. ja zwykle łykam rano, a nastepną na noc.Mozesz wiecej..zwykle łyka się wiecej, ale jako [...]

kurcze ja sie rozpisalem fachowo a tu jaies pojedyncze opinie nei chce spamu , dokladnie chce jak kluc , gdzie , jak czesto , jakie odbloki , co to nolvadex clony i inne ktore znalazlem w googlach przy omce , czy zmieniac diete , czy zwiekszyc treningi ? powazne i profesionalne odp chce

Heh...pawerty pytam sie z ciekawosci.Nie popadajmy w przesadyzm.Nikt mna nie kontroluje i kontrolowac nie bedzie.Po prostu jestem ciekaw jaki jest wasz"attitude" do alku i jak czesto pozwalacie sobie na niego.I tyle.Zadnego drugiego dna ; )

oczekiwalem powaznych odpowiedzi a tu znow burdel robicie ok mi zalezy wlasnie na biciu rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec [...]

A oto ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]